Labākais veselais 30 un Keto ziedkāpostu biezenis

Šis ziedkāpostu biezenis ir viena no manām iecienītākajām visu 30 receptēm! Tas ir pat labāk nekā kartupeļu biezenis un daudz veselīgāks! To ir viegli pagatavot, un tas var palīdzēt dažu minūšu laikā likt veselīgas vakariņas uz galda!

Ja dzirdat, ka meklējat biezeni ziedkāpostu, turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kāpēc šis ziedkāpostu biezenis ir vēl labāks. Ja jūs šeit meklējat ziedkāpostu biezeni, tad atrodaties īstajā vietā, jo šis Whole 30 un keto ziedkāpostu biezenis ir gluds, zīdains un vienkārši gards. Tas ir garnīrs, kuru jūs nezinājāt, ka mīlat, līdz to izmēģinājāt. Un pats labākais, tas ir uz jūsu galda dažu minūšu laikā!





Gluds ziedkāpostu biezenis, pārkaisa ar svaigām pētersīļiem

Recepte, kas maina dzīvi

Ja jūs man pirms desmit gadiem jautātu, vai man patīk ziedkāposti, es būtu atbildējis, ka man patika neapstrādāta ziedkāposti, kas iemērcama rančo mērcē, gandrīz tikpat daudz, cik man patika neapstrādāti brokoļi, kas iemērkti rančo mērcē. Patiesībā es pat neatceros, ka jebkad būtu ēdis vārītu ziedkāpostu.

Tad mans vīrs mani iepazīstināja ar šo ziedkāpostu biezeni, un visas manas domas par ziedkāpostu izgāja pa logu ar vienu vienīgu kodienu. Man nebija ne jausmas, ka ziedkāposti varētu būt tik labi.





Tas bija apmēram pirms septiņiem gadiem, un tagad daudzas no receptēm, kas parādās manā iecienītākajā Visu 30 maltīšu plāns ir ziedkāpostu receptes. Un viena no manām iecienītākajām tapām jebkad - šī ziedkāpostu, olīvu un dateles trauks, zvaigznītes ziedkāposti. Pēdējo trīs gadu laikā, iespējams, esmu ēdis vairāk ziedkāpostu rīsu nekā parastos. Tas ir kļuvis par vienu no maniem iecienītākajiem veselīgajiem aizstājējiem, un viss sākās ar šo sānu ēdienu.

Kas padara to labāku par biezeni ziedkāpostu?

Nekas īsti, tas ir tikai savādāk.



Lai gan biezeni ziedkāposti var būt garšīgi, ja tie tiek izdarīti pareizi, tas parasti liek man vēlēties faktisko kartupeļu biezeni. Šis biezenis to nemaz nedara - tas viss stāv pats par sevi. Tas nav veselīgāks kaut kā cita aizstājējs - tas ir garšīgs veselīgs sānu ēdiens, kas patiks pat jūsu bērniem. Varbūt vienkārši neminiet, ka tas ir ziedkāposti līdz brīdim, kad viņi to ēd, ja viņi izvēlas tāpat kā mans dēls!

Atšķirībā no biezeni ziedkāpostu, šis biezenis ir zīdaini gluds, jo jūs no tā biezenīsiet visus mazos ziedkāpostu izciļņus un izciļņus. Ja jūs meklējat kaut ko vairāk gabaliņu, tas vienmēr padara biezeni ziedkāpostu. Bet, ja vēlaties kaut ko gludu, rīkojieties šādi.

Ziedkāpostu biezenis, kas papildināts ar kausētu gī

Kā pagatavot šo ziedkāpostu biezeni

Vislabāk par šo ziedkāpostu biezeni ir tas, ka tas ir vienkārši vienkāršs un neizdodas. Atšķirībā no biezeni ziedkāpostu, kur jūs to varētu iegūt pārāk krēmīgu vai pārāk gabaliņu vai vienkārši nav labi, šis ziedkāpostu biezenis visu sajauc, līdz tas ir gluds. Tāpat kā šajā piparmētru zaļajā kokteilī, visas garšas ir sajauktas kopā, tāpēc tās vienā vai otrā veidā būs labi apvienotas.

idejas puišu medībām puisim

Vienīgais veids, kā to patiešām ieskrūvēt, ir pievienot pārāk daudz kaulu buljona, lai tas kļūtu šķidrs, nevis krēmīgs, bet no tā ir diezgan viegli izvairīties, ja ievērojat recepti!

jautras komandas spēles ballītēm

Vēl viena lieliska lieta šajā receptē ir tā, ka ir tikai dažas sastāvdaļas - ziedkāposti, gī, sāls, kokosriekstu krēms un Vital Proteins Vistas kaulu buljona kolagēns . Jūs varat tehniski izmantot parasto vistas kaulu buljonu, bet kāpēc? The Vital Proteins kaulu buljona kolagēns ne tikai garšo fantastiski un nav jāatdzesē (tas ir sajaucams pulveris), bet arī šim ziedkāpostu biezenim pievieno veselīgu olbaltumvielu devu - olbaltumvielu, kas ir laba jūsu nagiem, matiem, locītavām un patiešām tikai vispārējai veselībai . Mums vienmēr ir daži mūsu plauktā jebkurā laikā, kad vēlamies receptei pievienot kaulu buljonu!

Tas ir tikai viens no veidiem, kā mēs izmantojam kolagēns mūsu ikdienas dzīvē !

Vital Proteins kaulu buljona spieķi ziedkāpostu biezenim

Recepte ir tikpat vienkārša kā 1, 2, 3. Nogrieziet ziedkāpostu, tvaicējiet to vistas kaulu buljonā, pēc tam biezeni ar visām pārējām sastāvdaļām līdz zīdaini gludai. Tvaicēšana parasti ilgst 10-15 minūtes, bet pat ar to jūs varētu viegli pagatavot šo ziedkāpostu biezeni apmēram 20 minūtēs. Tā ir ideāla puse paleo mandeļu vistas un svaigas zaļās pupiņas vai šo zemeņu spinātu salāti .

Ziedkāpostu griešana šim keto ziedkāpostu biezenim

Ko pasniegt ar šo ziedkāpostu biezeni

Es to jau pieminēju, bet mana mīļākā lieta, ko ēst ar šo keto ziedkāpostu biezeni, ir mana vīra mandeļu vistas recepte . Mandeļu gurkstēšana ar vienmērīgu ziedkāpostu tekstūru ir burtiski viena no manām iecienītākajām ēdienu kombinācijām. Tas ir tieši tur augšā picas klaips , kas pilnīgi nav draudzīgs veseliem 30 (vai keto) veidiem!

Bet, ja jūs jau esat izmēģinājis mandeļu vistu un vēlaties kaut ko citu, tie būtu garšīgi arī ar biezeni!

Man nebija laika pagatavot mandeļu vistas gaļu (mēs rīt no rīta dodamies uz Eiropu), tāpēc es uzņēmu šīs fotogrāfijas ar pilnīgi ne Whole 30 vai keto draudzīgiem Chick Fil-A vistas piedāvājumiem. Lai nu kas! Tātad arī tā ir iespēja.

Viegla ziedkāpostu biezeņa recepte ar Chick Fil-A piedāvājumiem

Ziedkāpostu biezeņa recepte

Vēlaties vairāk labumu?

Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsit tieši savā iesūtnē!

Vārda e-pasta adrese * Pievienojieties tūlīt Drukāt Likme 5no2balsis

Ziedkāpostu biezeņa recepte

Viegla ziedkāpostu biezeņa recepte, kas ir pat labāka nekā biezeni ziedkāposti! Vesela 30 un keto draudzīga recepte, kas ir gluda, garšīga un piepildīta ar veselīgām sastāvdaļām!
Sagatavot:5 minūtes Pavārs:piecpadsmit minūtes Kopā:divdesmit minūtes Kalpo4

Sastāvdaļas

Instrukcijas

  • Uzkarsē tasi ūdens līdz karstumam.
  • Sajauciet kaulu buljona kolagēnu ūdenī, līdz tas ir labi sajaukts.
  • Ielieciet sasmalcinātu ziedkāpostu lielā katlā ar tasi kaulu buljona šķidruma uz plīts uz vidējas un lielas uguns līdz vārīšanās temperatūrai.
  • Kad kaulu buljons vārās, samaziniet siltumu līdz zemai vidējai temperatūrai un ļaujiet vārīties, līdz ziedkāposti ir mīksti (10-15 minūtes).
  • Ziedkāpostu un kaulu buljonu ielej blenderī ar lielu jaudu. Blenderī pievienojiet kokosriekstu krēmu, sāli un ghee. Sablenderē līdz zīdaini gludai, 3-5 minūtes.
  • Izņem no blendera un pasniedz ar papildu ghee (pēc izvēles).

Padomi un piezīmes:

Ja kāda iemesla dēļ ziedkāpostu biezenis nesajaucas, maisījumam varat pievienot nedaudz vairāk kaulu buljona. Ja jums tas patīk biezāks, vienkārši izmantojiet mazāk kaulu buljonu.

Uztura informācija

Kalorijas:100kcal,Ogļhidrāti:5g,Olbaltumvielas:4g,Tauki:7g,Piesātinātie tauki:4g,Holesterīns:14mg,Nātrijs:641mg,Kālijs:396mg,Šķiedra:2g,Cukurs:2g,C vitamīns:54.7mg,Kalcijs:25mg,Dzelzs:0.6mg

Uztura atruna

Autors: Britni vigil Kurss:Sānu trauks Gatavots:Amerikānis Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!

Neaizmirstiet piespraust šo ziedkāpostu biezeni vēlākam laikam!

Šis ziedkāpostu biezenis ir viena no manām iecienītākajām visu 30 receptēm! Tas ir pat labāk nekā kartupeļu biezenis un daudz veselīgāks! To ir viegli pagatavot, un tas var palīdzēt dažu minūšu laikā likt veselīgas vakariņas uz galda!