Vieglu lapu pannas Teriyaki vistas gaļa

Šī lokšņu panna Teriyaki vistas gaļa ir lieliska nedēļas nogales maltīte! To ir viegli pagatavot, ātri pagatavot, un tas jums patiks visai ģimenei!

Labākā teriyaki lokšņu vistas un dārzeņu recepte! Viegli pagatavojams, veselīgs un lieliski piemērots maltīšu pagatavošanai vienu dienu, pēc tam baudiet visas nedēļas garumā!

Šo ierakstu sponsorē Perdue Farms, un tajā ir iekļautas saistītās saites. Ja jūs iegādājaties, izmantojot šīs saites, es, iespējams, saņemšu nelielu komisiju bez papildu maksas jums!

Labi, sakārtosim vienu lietu - es mīlu vistu, bet es ienīstu tās sagriešanu. Kad es pagājušajā gadā devos apmeklēt Perdue Farms galveno biroju, viņi mums mācīja, kā sagriezt veselu vistu, un es to izdarīju, bet man tas nepatika.

mest kauliņu dāvanu apmaiņas spēli

Vistas griešanā ir tikai kaut kas, kas nonāk pie manis.

Tāpēc man ļoti patīk tas, ko piedāvā Perdue Farms Perdue Harvestland iepriekš sagrieztas kubiņos sagrieztas vistas krūtis . Tā vietā, lai to sagrieztu, es vienkārši atkausēju tik daudz atsevišķu porciju, kādu vēlos savai maltītei, un gatavoju.

Tas ir tik daudz vieglāk, nekā pats to sagriezt un pilnīgi ideāls tādās receptēs kā šī loksne pan teriyaki vistas!

Lokšņu Teriyaki vistas gaļa

Pirms dažiem mēnešiem es ievietoju labāko Teriyaki vistas bļodas . Viņi ir tik jauki un viegli pagatavojami - lieliski piemēroti ātrai nedēļas nogales maltītei!

Šajā vistas lokšņu teriyaki vistas gaļā tiek izmantota tā pati teriyaki mērces recepte, bet tā vietā to lieto ātri un viegli. Tas ir lieliski, ja vēlaties baudīt vairāk dārzeņu un nevēlaties skatīties plīti, kamēr teriyaki vistas gatavo.

Un, ja jūs izmantojat Perdue Harvestland iepriekš sagriezta kubiņos sagriezta vista , to var dabūt krāsnī dažu minūšu laikā. Spēlējiet ar bērniem, kamēr tas gatavo, un ēdiet vakariņas tikai dažas minūtes vēlāk!

Vai vēlaties to padarīt vēl ērtāku? Jūs varat iegādāties visu Perdue Farms gaļu (ieskaitot šo kubiņos sagrieztu vistu) tieši no viņu tīmekļa vietnes un saņemt to mājās.

Izmantojiet saiti https://www.perduefarms.com/playpartyplan un jums būs saņemt 15% atlaidi visi iesaistītie produkti un bezmaksas iepakojums Perdue Harvestland kubiņos sagrieztu vistas krūtiņu.

Izmantojot pašreizējās komplektācijas iespējas, jūs varat saņemt augstas kvalitātes gaļu, kas tiek piegādāta tieši uz jūsu mājām (videi draudzīgā iepakojumā!) Par aptuveni tādām pašām izmaksām, kā pērkot to pārtikas preču veikalā!

Šie ir tikai daži no maniem pašreizējiem iecienītākajiem saiņiem - tik pārsteidzoši piedāvājumi par vairāk nekā 50% no viņu parastās cenas!

Organisks vistas saišķis - vairāk nekā 17 mārciņas bioloģiskās vistas ar mazāk nekā 3 ASV dolāri par mārciņu!
Best of Perdue vistas saišķis - vairāk nekā 80 dažādu vistu veidu porcijas (ieskaitot to, ko mēs šim nolūkam izmantojām apelsīnu vistas ) par mazāk nekā 62 centiem par porciju
Griezums virs augstākās kvalitātes gaļas saišķa - Nimana rančo paraugu ņemšanas ierīce (ieskaitot izvilkto cūkgaļu, ko mēs tām izmantojām izvilka cūkgaļas slīdņus ), Coleman Natural, Sonoma Red un, protams, Perdue. Komplekts, kas pieejams tikai Perdue Farms vietnē!

Un ar Perdue Farms jūs zināt, no kurienes nāk jūsu gaļa un ko jūs iegūstat ar savu gaļu. Jūs zināt, ka gaļa vienmēr būs:

Audzina ģimenes lauksaimnieki
Palielināts bez hormoniem un bez antibiotikām
100% veģetārietis (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem)

Teriyaki vistas lapu pannas sastāvdaļas

Šajā lokšņu pannas teriyaki vistas receptē tiek izmantotas sastāvdaļas, kuras lielākā daļa cilvēku atradīs savās mājās, un, ja nē, visas šīs preces ir viegli pieejamas jūsu vietējā pārtikas veikalā.

Šeit ir viss, kas nepieciešams gan marinādei, gan teriyaki mērcei, gan pašam lokšņu pannas ēdienam!

Kokosriekstu aminoskābes (vai arī jūs varat izmantot sojas mērci)
Rīsu etiķis
brūnais cukurs
Kokosriekstu eļļa
sezama eļļa
Milti
Svaigi ķiploki un ķiploku pulveris
Svaigs ingvers un ingvera pulveris
Perdue Harvestland kubiņos sagrieztas vistas krūtis
Mīļais
Brokoļi, cukini un burkāni
Avokado eļļa
Sāls
Grauzdētas sezama sēklas

Kā pagatavot Teriyaki vistas gaļu

Viena no lietām, kas man visvairāk patīk ēdiena gatavošanā, ir tā, cik viegli tās ir. Plus patīk maltītes ar vienu katlu , lokšņu pannu receptēs parasti tiek izmantots ļoti maz ēdienu!

Lūk, cik vienkārši ir pagatavot šo ēdienu!

1 - Marinē savu vistu.

Vienkārši ievietojiet visas teriyaki marinādes sastāvdaļas lielā galona izmēra maisiņā kopā ar Perdue Harvestland kubiņos sagrieztām vistas krūtīm. Sajauc tos apkārt, tad ļauj marinādei sēdēt vismaz 30 minūtes līdz naktij.

2 - sagrieziet dārzeņus.

Sasmalciniet visus savus dārzeņus, kamēr vistas gaļa marinējas, vai dažas minūtes pirms vēlaties pagatavot vistas gaļu.

Jūsu mērķis ir sagriezt visas vienāda lieluma dārzeņus, lai tie cepeškrāsnī vienmērīgi gatavotos. Un, lai gan es teicu, ka instrukcijās jūs varat izmantot jebkādas veggies, kuras vēlaties, mēs iesakām izmantot burkānus, brokoļus un cukini, jo tie mēdz gatavot apmēram tikpat daudz laika.

Ja jums ir palikuši pāri cukini, tas šokolādes čipsi cukini maize pagatavotu yummy desertu!

Kad dārzeņi ir sagriezti, iemest lielā bļodā ar nedaudz eļļas un sāls, pēc tam pievienojiet vistu un samaisiet, lai viss vienmērīgi apvienotos.

Veggies tiek mētāts ar lapu pannas teriyaki vistas gaļu

3 - Ielieciet uz lokšņu pannas.

Izklājiet lokšņu pannu ar pergamenta papīru, pēc tam uz cepampapīra nometiet bļodu ar dārzeņiem un vistu. Izmantojiet knaibles, lai vienmērīgi sadalītu gabalus, lai nebūtu pārklāšanās.

Ja jums ir pārāk daudz vienmērīgi izvietotu lokšņu pannas, sadaliet to divās daļās.

Cepiet vistu un dārzeņus cepeškrāsnī 12 minūtes.

Pārtikas pievienošana vistas gaļas vistas gaļai

4 - Pagatavojiet teriyaki mērci.

Kamēr vistas gaļa un dārzeņi grauzdējas, pagatavojiet terijaki mērci, vienkārši apvienojot visas sastāvdaļas uz pannas uz plīts - uzvārot, pēc tam sautējot līdz gatavībai.

5 - Broil, lai pabeigtu.

Izvelciet lokšņu pannu no cepeškrāsns, notīriet vistu un dārzeņus ar terijaki glazūru un cepiet trīs minūtes - pārliecinieties, ka uzmanīgi vērojat, lai glazūra nedeg.

Teriyaki glazūras pievienošana lokšņu panna teriyaki vistai

6 - pasniedz karstu.

Pasniedziet karstu vai nu ar rīsu nūdelēm, rīsiem vai tikai atsevišķi, ja vēlaties palikt tikai ar gaļu un dārzeņiem!

Vēlaties vairāk labumu?

Vai vēlaties vairāk garšīgu recepšu, tāpat kā šo? Ievadiet savu vārdu un e-pasta adresi zemāk esošajā formā, lai pievienotos Play Party Plan kopienai! Nedēļas receptes un ballīšu idejas jūs saņemsit tieši savā iesūtnē!

Vārda e-pasta adrese * Pievienojieties tūlīt Drukāt Likme 5no7balsis

Lokšņu panna Teriyaki vistas gaļa un dārzeņi

Šī lokšņu panna Teriyaki vistas gaļa ir lieliska nedēļas nogales maltīte! To ir viegli pagatavot, ātri pagatavot, un tas jums patiks visai ģimenei! Teriyaki vistas paplāte

Sagatavot:piecpadsmit minūtes Pavārs:piecpadsmit minūtes Kopā:1 stunda Kalpo6 porcijas

Sastāvdaļas

Vistas marināde

▢1/4 kauss kokosriekstu aminoskābes vai sojas mērci
▢2 TBS rīsu etiķis
▢2 TBS ūdens
▢2 krustnagliņas ķiploki sasmalcina
▢1 tējk svaigs ingvers sasmalcina
▢2 TBS mīļā pēc izvēles, ja vēlaties saldāku
▢1 TBS sezama eļļa neobligāti

Terijaki glazūra

▢1/3 kauss rīsu etiķis
▢1/3 kauss ūdens
▢1/4 kauss brūnais cukurs
▢1/4 kauss kokosriekstu eļļa
▢1/4 kauss kokosriekstu aminoskābes vai sojas mērci
▢1 TBS milti
▢2 tējk ķiploku pulveris
▢1 1/2 tējk ingvera pulveris
▢2 tējk grauzdētas sezama sēklas

Lokšņu Teriyaki vistas gaļa

▢1 mārciņa Perdue Harvestland kubiņos sagrieztas vistas krūtiņas aptuveni divi iepakojumi
▢1 galva brokoļi sasmalcina ziediņos
▢3 vidēji burkāni nomizoti un sasmalcināti 1/2 collu pusmēness
▢2 vidēji cukini sasmalcina 1/2 collu gabalos
▢1 TBS avokado eļļa
▢1/2 tējk sāls

Instrukcijas

Marināde

Apvienojiet visas vistas marinādes sastāvdaļas galona izmēra ziploc maisiņā; aizveriet maisu un sajauciet sastāvdaļas kopā.
Ievietojiet kubiņos sagrieztu vistu ziploc maisiņā un marinējiet vismaz 30 minūtes, bet vēlams visu nakti.
Kad esat gatavs salikt pannas pannu, izvelciet vistu, lai tā sasiltu līdz istabas temperatūrai.

Lokšņu vistas gaļa un dārzeņi

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem.
Sagatavojiet dārzeņus, ja vēl neesat to izdarījis. Mērķis ir padarīt dārzeņus apmēram vienāda izmēra, lai tie visi būtu vienlaikus pagatavoti.
Mest dārzeņus kopā ar avokado eļļu un sāli.
Vienmērīgi sadaliet vistas gaļu un dārzeņus uz 1-2 pergamenta pārklātām lokšņu pannām.
Cepiet cepeškrāsnī 12 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti un vista ir pagatavota. Kamēr lokšņu pannas cep, sagatavo terijaki glazūru.
Pēc 12 minūtēm noņemiet traukus no cepeškrāsns un ieslēdziet cepeškrāsni.
Ar visu vistu un dārzeņiem uz lokšņu pannām notīriet teriyaki glazūru.
Novietojiet lokšņu pannas uz cepeškrāsns apakšējā statīva (tas ir svarīgi, lai jūs nededzinātu pergamentu vai terijaki glazūru) un vāriet 3 minūtes.
Izņem no krāsns un baudi pats vai virs rīsiem vai nūdelēm.

Terijaki glazūra

Apvienojiet visas teriyaki glazūras sastāvdaļas vidējā mērces pannā un vāriet uz vidējas uguns, līdz maisījums vārās, bieži maisot.
Samaziniet siltumu un vāriet apmēram 8 minūtes vai līdz maisījums sasniedz spīdīgu, biezāku konsistenci.

Uztura informācija

Pasniegšana:6g,Kalorijas:359. lppkcal,Ogļhidrāti:33g,Olbaltumvielas:divdesmitviensg,Tauki:17g,Piesātinātie tauki:9g,Holesterīns:48mg,Nātrijs:798mg,Kālijs:899mg,Šķiedra:4g,Cukurs:divdesmitg,A vitamīns:5880IU,C vitamīns:105mg,Kalcijs:88mg,Dzelzs:2mg

Uztura atruna

Autors: Britni vigil Kurss:Vakariņas Gatavots:Amerikāņu, ķīniešu Vai jūs to izdarījāt?Atzīmēt @PlayPartyPlan Facebook un Instagram un hashtag it #playpartyplan lai es redzētu jūsu radīto!